Перекус – это очень важный момент в питании каждого человека. В наши дни советуют питаться минимум 5 раз в день, но что делать, если вы не домохозяйка и у вас нет возможности делать перерывы на обед каждые 3 часа.
Наши варианты перекусов помогут вам поддержать активность и энергию в течении всего дня.
Орехи
Употребление орехов способствует нормализации желудочной секреции, нормализует работу нервной системы, показан при железодефицитной анемии и при низком гемоглобине. Благодаря марганцу и цинку, имеют сахароснижающее воздействие. Орехи поддерживают необходимый уровень энергии, укрепляют иммунитет, активизируют работу головного мозга. Содержат высокое количество растительных белков и ненасыщенных жирных кислот. Горсть орехов всегда легко носить с собой в удобных пакетах с системами zip lock.
Сухофрукты
Повышают работоспособность, положительно влияют на мыслительный процесс, укрепляют нервную систему, улучшают пищеварение, содержат высокое количество клетчатки, витаминов и минералов.
Фрукты
Источники энергии и клетчатки, положительно влияют на мыслительный процесс.
Кисломолочные продукты
Чтобы йогурт или творог принесли вам энергию, добавьте в них горсть сухофруктов. В кисломолочных продуктах содержится много белка, кальция и полезных бактерий, которые благотворительно влияют на микрофлору кишечника.
Не советуем употреблять хлебобулочные изделия на рабочем месте, они вызывают резкий скачек сахара в крови и резкий наплыв усталости.
Чтобы разнообразить перекус сделайте дома козинаки или полезные овсяные печенья.
Майли Сайрус осталась без бровей