Следуя нашим правилам, вы быстро и навсегда избавитесь от вредных привычек.
1. Начните покупать нежирные продукты.
2. Не ходите голодными за покупками – вы обязательно купите лишнюю еду и это врядли будет морковь, скорее всего вы прихватите пачку чипсов.
3. Перед походом за продуктами составьте список.
4. Если вы решили отказаться от сладкого, попросите членов вашей семьи не употреблять сладкое при вас в первые несколько недель.
5. Приготовьте себе еду на день заранее и носите с собой, чтобы не перекусывать на ходу фаст-фудом.
6. Замените сахар на сахарозаменитель или откажитесь от него постепенно.
7. Готовьте соусы и майонез самостоятельно. Рецепт майонеза можно найти здесь.
8. Заранее отмерьте порцию. Она не должна превышать 300 г или размер ладони.
9. Не ешьте перед телевизором – так как вы съедите в разы больше, даже когда уже будете сытыми
Дженнифер Лопес без макияжа