Как правильно начинать свое утро? Советы по питанию

804
просмотр(ов)

Как правильно начинать свое утро? Советы по питанию
Оценить

завтрак

  1. Утром натощак выпить 1-2 стакана теплой воды с лимоном. Если у вас повышенная кислотность или язва желудка, то лимон исключить.
  2. Делаем зарядку или гимнастику йогов, можно, например, Сурью Намаскар (Приветствие солнцу).
  3. Через 20-30 минут после стакана воды – завтрак. На завтрак лучше съесть кашу (например овсяную на воде, но с кусочком домашнего сливочного масла), с  сухофруктами или бананом, а также немного творога с йогуртом и ягодами.  Такой завтрак даст энергии на весь день и не даст набрать лишние килограммы. На завтрак отлично подходят тосты из цельнозернового хлеба со сливочным маслом плюс омлет с овощами.
  4.  Следите, чтобы порция вашей еды была не больше 200-300 грамм. Воспользуйтесь весами.
  5. Не забудьте с самого утра приготовить себе обед и ужин, и 2 перекуса с собой.

 

Будьте здоровы!


Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/spletnica/data/www/spletnica.com.ua/wp-content/themes/IonMag/includes/wp_booster/td_block.php on line 353