Вся правда о жиросжигании

962
просмотр(ов)

Вся правда о жиросжигании
Оценить

жиросжигание

Что же нужно знать для того, чтобы запустить процесс жиросжигания?

Если вы будете соблюдать все эти пункты — результат не заставит вас ждать. Вы похудеете без диет и ваше тело обретет желаемые формы.

1. Нужно принимать пищу каждые 3 часа. Это необходимо для запуска метаболизма.

2. Увеличение приема белка (куриные грудки, телятина, индюшатина, морская рыба)

3. Прием «медленных» углеводов в первой половине дня и отказ от углеводов во второй половине дня.

4. Употребление клетчатки

5. Правильный режим питья: за пол часа до и за пол часа после еды. Еду не запиваем! Пьем 2-3 литра чистой воды в день.

6. Силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио — 5-7 раз в неделю.

Кардиотренировки предпочтительно проводить утром, натощак, когда уровень гликогена минимальный. Или после силовой тренировки, когда гликоген уже израсходован (продолжительность 30-40 минут). Если вы делаете только кардио, то жиросжигание начинается после 20 минуты, продолжительность такой тренировки 40-60 минут.