Здоровый завтрак

2 180 просмотров
views


Основные принципы здорового завтрака для всей семьи:

1. Идеальное время 7-8 часов утра, но не позднее 10 часов утра.
2. Выпивать стакан воды за 15-20 минут до еды для запуска метаболических процессов (можно добавить дольку лимона).
3. Выпить столовую ложку льняного масла или капсулу рыбьего жира, что помогает снизить уровень холестерина и следовательно приводит к жиросжиганию.
4. Сделать зарядку, заняться йогой до завтрака, что поможет привести ваш организм в тонус и запустить обменные процессы.
5. Идеальный завтрак должен включать белки, ненасыщенные жирные кислоты, сложные углеводы и клетчатку.
6. Самые полезные продукты для завтрака:

— фрукты (фруктовый фреш, салат из свежих фруктов с йогуртом)

— зерновые (каши, мюсли, отруби, клетчатка, тосты из цельнозерновой муки)

— молочные продукты

— белок (яйцо, творог, нежирное мясо птицы, телятина)