Как пережить зиму без таблеток?

134
просмотр(ов)

Звёзд: 1 (1 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Загрузка...

Сезон холодов, дождей или снега – это «идеальные» условия для простуды и гриппа. Безусловно, вас не привлекает перспектива провести неделю в борьбе с температурой и кашлем, запивая чай лекарствами. Поэтому предлагаем несколько проверенных способов, которые помогут вам сохранить здоровье и отличное расположение духа.

  1. Ешьте больше овощей и фруктов. Да, зима не то время, когда прилавки ломятся от свежей зелени, помидоров, персиков, арбузов. Но, чтобы поднять тонус и укрепить иммунитет, вы обязательно должны есть цитрусовые, морковь, сладкий перец, брокколи и другие доступные в холодную пору источники полезных микроэлементов.
  2. Восполняйте дефицит витамина D. Мы с детства слышим, как важен витамин С и ошибочно полагаем, что наше здоровье держится только на нём. Конечно же, это не так. Наши бодрость, самочувствие и сопротивляемость болезням — это в немалой степени заслуга витамина D. В ноябре-феврале из-за недостатка солнечного света его выработка сокращается.
Читайте также:   Чай продлевает жизнь

Отсюда хандра, насморк при малейших сквозняках и желание впасть в «зимнюю спячку» за рабочим столом. Чтобы восстановить его запасы, желательно включить в рацион:

  • яичный желток;
  • палтус;
  • скумбрию;
  • тунец;
  • печень трески.

Также в список богатых витамином D продуктов входят:

  • творог;
  • сыр;
  • говяжья и свиная печень;
  • икра;
  • угорь;
  • твердые сорта сыра.
  1. Укрепляйте здоровье физическими нагрузками. Безусловно, посещать спортзал 3-4 раза в неделю могут не все. Часами гулять в тумане под дождем, бегать утром по грязи или снегу тоже удобно не каждому. Но, даже если свободного времени крайне мало, никто не запрещает вам тренироваться дома. Утренняя 5-10-минутная зарядка, йога перед сном, а также 30-минутная гимнастика в комплексе с силовыми нагрузками творят чудеса. 
  2. Используйте оксолиновую мазь, собираясь в людные места. Это проверенное временем, уже практически «народное» средство профилактики. Согласно исследованиям, которые проводил Львовский НИИ эпидемиологии и микробиологии во время эпидемии 1970 года, использование 0,25% оксолиновой мази дважды в день снижает риск заболевания гриппом на 50%. Более 50 лет оксолин – это одно из наиболее доступных профилактических средств. Он помогает предотвратить заражение при нахождении в общественных местах, очаге инфекции или контакте с ее источником.
Читайте также:   Полезен ли Новый год для здоровья?

Придерживайтесь этих правил, чаще мойте руки, не забывайте улыбаться и очень скоро вы убедитесь, что никакие простуды вам не страшны!