Сурья-намаскар. Приветствие солнцу. Гимнастика йогов.

815
просмотр(ов)

Сурья

С чего начать утро? Конечно, с практики йоги.

Сурья-намаскар – очень известная техника йоги, состоящая из 12 последовательных упражнений (асан). Каждая асана сопровождается вдохом или выдохом, только на 6 асане дыхание задерживается.

Полный комплекс состоит из 24 асан, то есть 12 асан в каждой половине, единственное отличие – положение первой выдвигаемой ноги.

Пранамасана или «поза молящегося»
Хаста уттанасана или «поза с поднятыми руками»
Падахастасана или «поза голова к ногам»
Ашва санчаланасана или «поза всадника»
Парватасана или «поза горы»
Аштанга намаскара или «приветствие восемью членами тела»
Бхуджангасана или «поза змеи»
Парватасана или «поза горы»
Ашва санчаланасана или «поза всадника»
Падахастасана или «поза голова к ногам»
Хаста уттанасана или «поза с поднятыми руками»
Пранамасана или «поза молящегося»

Сурья-намаскар желательно проводить утром, на рассвете лицом к солнцу. Этот комплекс дает силы и энергию на весь день.